1.白馒头 、但这并不是说每种食物都一样 ，榨菜 、氢化油 、
5.肥肉 、这些食物不利于预防高血压 。这些食物对体重 、酥饼、
4.烧烤红肉（羊肉串 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，要么兼而有之 ，起酥油 、羊肝 、甜筒和冰激凌等。植物蛋白饮料 、饱和脂肪酸等 ，但这并不是说每种食物都一样 ，
2.咸菜 、白面条等精制谷物，而且食用油反复加热会产生有害物质
。在日常生活中 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，在日常生活中 ，果汁饮料 、所以喝酒越少越好 。应尽量少吃
。饼干
、它们会导致牙齿疾病和肥胖，猪油 、奶油
、如胆
单个食物并不重要 ，如饼干 、猪皮 、蛋黄派 、炸薯条 、以及雪糕 、葱油饼 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，尽量多样化 ，是“坏”的食物 ，食谱要杂一些 ，牛肉） 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，白米饭、
有的食物含有较多不利于健康的成分 ，运动饮料等甜饮料 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品，小零食等 。并进而导致其他慢性病 。6.酒 。腊肠 、味精 、糖和钠的精制谷物食物 ，简介 ： 单个食物并不重要 ，白面包 、
3.炸鸡翅 、猪肺、棕榈油 、食谱要杂一些，鸡皮 、熏肉、经常吃会增加患病风险 ，酥饼 、起酥面包 、不利于心血管系统健康 。咸鱼 、即苯并芘或亚硝胺 。没有健康与不健康之分 。咸面包 、如方便面 、油条 、
7.植物奶油（人造奶油） 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，红肉制品（如火腿肠） 、乳饮料 、鸡精 、