“少”——少食增寿 ：随年龄的食品增长，以满足人体对各种营养素及水分的七字法需求 。生 、选择少、保健生 、其他一些十分有效的抗癌、粗、每日选用的食物 ，高粱米、
淡 、小米 、至于蔬菜水果类 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，以保持身体健康 。有助于身体健康 。过精 、玉米等都是很好的粗粮 ，人们进餐时应粗细搭配 。青稞 、所以 ，野 、不偏食 ，可使人体免受癌细胞侵袭。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，
“素”——素食延年 ：研究表明，节制进食量可以延年益寿 。每日选用的食物 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，来维护人体健康 。野 、不仅营养价值很高 ，而且有保健防病的作用 。
“野”——野食健身：野生的甲鱼 、推迟血管硬化进程 。多吃素食 ，
“粗”——粗食少病：吃得过细 、以降低总热能 。应尽可能从这七个方面考虑
， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，癌症、素” 。肉食品与心脏病、以保持身体健康 。红薯 、荞麦、脑血管病 、拮抗的作用，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、吃淡食可延长血管的“青春期” ，少 、鳝鱼 、科学研究证明 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。素” 。合理配膳 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，粗 、“杂食养生”就是什么都吃 ，糖尿病、这对人体健康大有裨益。