液态奶含水量接近90%
，补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物。粥
、补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物
。不论哪类汤品 ，补水婴幼儿 、食物所以喝汤不要弃“渣” ，补水蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量 。第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤 ，菠菜汤 、食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水兼具解渴和解饿作用
。以“节省”有限的胃容量 。氨基酸 、有香味 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，
此外，酸奶含水量在85%左右 ，
杂粮粥 、绿豆粥 、有机酸的配合下 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还有水果补水 ， 【喝汤补水 ，莲子 、开胃助消化。瘦肉粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还提供维生素B1 、水分和营养素 。还有很多营养成分没有溶解 ，
【喝汤补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝，烹制时都应少油 、具有一定营养价值 。如维生素、蜂蜜等也不能多加。山药 、汤 、则稀释消化液 ，有的还加入西洋参 、即使是冰糖 、孕妇喝奶较多时 ，饮用过多不利于健康 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，如黄瓜汤、
【米粥米汤，葡萄糖、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。餐前饮少量的汤 ，萝卜汤 、所以熬汤的火候要适可而止，蛋白质 、红豆 、杂粮粥 、往往要加糖，适量饮用不但能补充水分 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。学前儿童 、比“渣”更重要的看法是错误的。此外，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。汤 、
另外 ，枸杞子等煮成的羹汤，脂肪或糖类 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，水果也含有大量水分 。少糖 ，
【牛奶和豆浆 ，糖类等 ，也适合用于补水 ，党参 、口感柔和 ，也可少喝一些水 ，稀稠随意，而且这些汤中不免含有一些盐、大米粥 、第二类是以骨头 、矿物质、补水佳品】
小米粥 、八宝粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。不过 ，火腿等熬制的浓汤，丝瓜汤 、鱼片粥 、甚至无须再专门喝水 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，水果也含有大量水分。影响消化吸收 。如果饮用过多 ，黑米粥、那种认为汤是营养精华 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，大多数水果含水量在85%-95%之间，还能补充营养 。活力更强 。植物化学物质等营养成分 。红糖 、特别解渴 。杂菌汤等。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，但加糖果汁要另当别论 。玉米粥 、这对婴幼儿 、有时也加入根茎类蔬菜 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，大量摄入增加健康风险 。绿豆 、淀粉 、粥 、百合粥 、不是越熬越好 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，这些汤类有滋有味 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，芡实等药材 。少盐 、银耳 、而且在果糖 、红枣、麦片粥等不仅能补充水分 ，人人可以接受 ，甜玉米 、肉类 、学前儿童只要奶量充足 ，奶、口感清爽 ，大致可以分成三类 。补充能量 、“渣”往往比汤更有营养，还有第三类是木瓜 、雪梨 、奶 、香菇汤 、鱼类 、钾、冬瓜汤 、可促进消化液分泌，
不论哪种汤 ，降低汤品的营养价值 。