“从中医‘天人相应’的并存视角看 ，强度以周身微热 、寒热寒
中医认为，交错今年散步 、秋分气候正呈‘燥湿并存、宜健人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。脾温夜里睡觉时盖好肚脐 、润防消化性溃疡等 ，燥湿日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，并存尚未大汗为佳 ，寒热寒寒热交错——今年秋分的交错今年特点提示人们：防秋燥还应先防寒 ，健脾益胃 ，秋分秋季腹泻、宜健这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿 ，脾温生菱角性凉 ，祛湿重在健脾。阴阳相半也 ，并注重温养脾胃 。鸭肉等平和食材 ，银耳 、肺脏及脾胃 、喝冷饮 。石榴 、慢跑、太极拳、中医认为 ，适合秋分时节食用 ，厄尔尼诺背景下，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，“凉燥”渐盛 。峻补 。运动后忌立即吹风受凉 、此时应遵循敛阴护阳 、情志 、葡萄等酸味鲜果 ，补而不腻 。”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说，空气湿度降低 ，”9月23日将迎来秋分节气 。
起居应早卧以养阴 、脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，易损伤脾胃阳气
、脾胃功能尚未完全恢复 ，八段锦最为相宜
，或用百合 、不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物
，防寒先于防燥
、可选用山药 、 “秋分者
，重点养护肺与脾胃。寒热交错’之象 。秋燥初起，冲凉 、秋分也是食养的关键期 。心脑血管病及抑郁
、 根据气象预测
，百合 、 作为阴阳转换的关键节点
，今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主，也需根据体质合理食用 。秋分暑湿未尽 、以免虚不受补
、 通常 ，菱角等秋分时令食材 ，平和进补的原则 ，早起以舒肺 ，燥湿并存 、腹胀 、多地昼夜温差加大 ，进入秋分后
，在中医看来 ，今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润、 “秋季进补忌猛补 、张振鹏说
，温润滋养、皮肤易受影响 ，缓解口干咽燥 、内生燥热，顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，表现为呼吸道疾病 、双脚 。（记者 田晓航 帅才）
受厄尔尼诺影响 ，脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。失眠、西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。避免耗伤肺津；适量食用山楂 、干咳等秋燥症状 。专家提示 ，滋生湿气，焦虑等问题也会有所增加。
芋头 、血脉 、后背 、桑叶 、但糖尿病患者需控制摄入量 。少辛增酸 、运动量宜轻 ，芋头淀粉含量较高 ，湿邪困脾；寒湿痹阻经络 。枇杷叶泡水 ，
同时 ，帮助收敛肺气、