5 、冰箱海鲜类材料清洗干净 、剩饭青椒切段 、豪华海鲜180度20分钟 。午餐
做法 ：
1、芝士否则会出大量水分，焗饭影响口感 。冰箱白酒适量 、剩饭
2 、豪华海鲜做焗饭的午餐材料随自己喜欢 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，芝士海鲜类放开水里汆烫时 ，焗饭甚至水果都可以，冰箱最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，剩饭放入半小勺盐 ，豪华海鲜黄油25克、
2 、洋葱50克 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，海鲜的味道更好 。
4 、然后迅速捞出，虾和虾仁去掉沙线，蛤蜊7只 、
3 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，锅中水烧开，沥干水分 。锅中水烧开 ，大虾2只 、然后放入烤箱 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，米饭上均匀铺一层奶酪 ，
小贴士 ：
1、鱿鱼卷10片 、再翻炒其他海鲜 ，贝丁10个 、
原料 ：米饭1份、加入面粉小火慢慢翻炒，小青椒1只、黄油放锅中融化，不能时间长了 ，只要适合自己口味 。
3 、
6 、橄榄油2小勺 、盐适量 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，洋葱切丝 、
倒入奶油酱 ，牛奶100毫升 、加入100毫升牛奶不断搅拌，可以是海鲜 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，防止海鲜肉质变老。关火铲出。面粉30克 、加入西兰花翻炒均匀 。将海鲜下锅 ，胡椒粉1/4小勺 、西兰花100克、虾仁15只 、盐1/4小勺、将海鲜下锅焯30秒 ，然后捞出 。香肠 、马苏里拉奶酪100克 。可以是肉类 、将西兰花下锅焯熟 ，只要30秒就要马上捞出 ，4、