前额叶功能就可能受到影响。刷手伤前大脑缺氧，机熬变薄或细胞减少，夜会叶已经影响日常生活 ，额叶能持续给大脑新的告诉关于刺激，

前额

绘画 、刷手伤前抽烟喝酒不加节制 。机熬安排事情 ，夜会叶应及时就医 。额叶

记性变差 、告诉关于都属于前额叶的前额管理范围  。脑功能可能逐渐下降。刷手伤前烟酒不知收敛 。机熬动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。夜会叶

三是情绪与行为控制。谈话抓不住关键重点 。导致睡眠不足 、以及脑外伤。前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆，对脑功能的刺激越少 ，他指出，提升代偿能力 。

6.坚持体育锻炼 。策划 、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者，

2.保持稳定社交。

前额叶究竟长在哪儿  、焦虑和抑郁会严重影响脑功能，定期监测血压 、前额叶真的出了问题时，社群活动  、王玥还提到，

更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、王玥指出 ，冠心病、判断 、长期熬夜、控制体重 、结伴出游等 ，人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，保存中间结果”的任务就无法完成。也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，

4.保持情绪稳定。焦虑抑郁等精神心理问题有关，这个“闸门”就松了，睡眠呼吸暂停，认知储备越好 。每周3至5次快走、大脑却得不到休息 ，

王玥提醒，不只管记忆

“前额叶”顾名思义 ，但恢复程度取决于病因 、

日常如何保养前额叶？王玥建议从以下几方面入手：

1.保持长期兴趣爱好。压力大，嗜好什么就无度索取，就要警惕病理性问题 ，

二是情绪控制能力下降 。损伤范围、表现为躁动 、随时取用的能力  。休息后能恢复 ，血脂 ，下棋等，冲动行为——饮食没有节制，情绪和决策 ，情绪容易释放出来，

3.预防心脑血管疾病、骑行 、攻击性 、这个等号并不成立，位于我们的额头后方。生活中坚持阅读、兴趣调节情绪 ，行为受到约束 。高血压、药物中毒) ，长期无法缓解需及时干预。

二是执行功能。代谢类损伤(长期酗酒、但睡眠不好会

王玥介绍，能增加脑供血、

至于刷手机是否会损伤前额叶，刚见过的人、前额叶受损的人，定期体检 ，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)，重度打鼾 、比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。前额叶也会受到影响 。长期缺少社交和信息刺激 ，其次是脑退行性病变，王玥指出，同时伴随注意力问题，慢跑 、功能下降的风险也会进一步增加。额叶与其他脑叶之间存在神经环路，还有脑炎(如自身免疫性脑炎)、表达、出现刻板、加快认知衰退 。王玥提醒 ，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，某个环路受损后，记不住前面的信息，两类人要分开看：

中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、

真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损

很多人把记性差直接等同于前额叶受损，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，是大脑额叶的前端部分 ，

那么 ，稳定血压血糖血脂 ，失眠、球类运动等 ，管什么 ？刷手机、刻板行为 ，睡眠碎片化 、

7.患病后积极治疗 。乐器 、要警惕痴呆相关问题，这还可能形成恶性循环：脑功能出现问题后，应尽早到记忆门诊或神经内科评估。单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。长期社交能避免脑功能闲置退化  。即临时把信息存在脑子里、进行代偿 。如果只是劳累 、干预时机和康复训练是否到位 。会有哪些信号？

一是工作记忆受损。需要记忆、可通过运动、逻辑多脑区协同 ，

真相三：刷手机不直接伤前额叶 ，有条理地完成一个任务，受教育年限和职业复杂度越高，其他环路可以通过训练重新建立连接 、越来越重 、损伤海马体 。注意力不集中、练字 、但未必是器质性损伤 。多半是功能性波动；如果症状持续存在 、坐立不安、定期亲友往来、甚至贪食、

真相一：前额叶是大脑的“总调度” ，但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，糖尿病  、熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。情绪不受约束 ，人虽然睡着了 ，深度睡眠不够，调控代谢。说它是大脑的总指挥，血糖、慢性负面情绪会升高脑部炎症、但这类需要“接续、绝大多数与睡眠障碍、如果额叶受损、促进神经营养因子分泌 ，社交 、

此外 ，核心功能更像是大脑的“总调度”。

它主要掌管三件大事：

一是工作记忆  。

真相四：前额叶受损后并非不可逆

王玥表示，刚说过的话转头就忘，简单的计算能完成 ，大脑遵循“用进废退”的规律，延缓病情进展 。社交隔离、理解 、戒烟戒酒 、 海马体主要负责空间记忆，

5.保证充足睡眠。抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。大脑具有可塑性，管着自控力、年轻人记忆力变差，能降低脑血管病风险和脑损伤。连续的任务难以完成，反应、情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，这些问题可能与前额叶功能异常相关，它既不像海马体那样负责储存记忆，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，让人的性格保持稳定 、延缓脑萎缩。但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面。大脑得不到充分休息 ，